文字/制图 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 柯婧 王能能 陈安妮

生活中，不少人都有这样的困扰：躺在床上，平躺怎么都睡不着，只有侧卧位才能安心入眠。这种睡眠习惯的背后，藏着身体发出的信号。

“侧睡是十分普遍的正常睡姿，单纯偏好侧睡，并不代表脊柱发生病变。”9月23日，湖南省中医院骨伤中心主治医师曾朋介绍，如果以往平躺没有不适感，后来却逐渐变成只能侧着睡，同时伴随颈肩、腰背疼痛或是体态异常，就需要留意背后潜藏的身体问题。

睡姿本无绝对优劣，仰卧、侧卧、俯卧都有人习惯。侧卧时双腿髋、膝关节弯曲，能够放松一部分腰背部肌肉，体感更为舒适。

“对于打鼾、存在睡眠呼吸困扰的人群，侧卧还能减轻仰卧状态下舌根与软组织后坠，缓解相关症状。”曾朋说。偏爱侧睡不等于脊柱歪斜，但这些人平躺就会明显不适，这和长期不良体态、肌肉紧张相关。

具体而言，伏案办公、低头刷手机、久坐驾车……现代人日常经常长时间保持固定姿势，久而久之，身体两侧肌肉张力、柔韧度出现不均衡。平躺时，紧张的肌肉受到牵拉，不适感随之显现，侧卧就成了身体自发选择的“省力姿势”。

“正常平躺状态下，头、颈、胸、腰椎与骨盆协同维持稳定。”曾朋说，一旦肌肉持续紧张、关节活动受限，或是存在颈肩腰背部基础问题，平躺便容易引发腰背酸胀、肩颈紧绷、频繁翻身等现象。

值得注意的是，睡姿改变不能等同于脊柱侧弯。人体本身就存在轻微左右不对称，高低肩、骨盆轻微旋转未必属于疾病，不可仅凭睡姿自行诊断。

“面对持续的颈肩腰背不适，单纯调整夜间睡姿远远不够，日常要避免长时间固定姿势。”曾朋提醒，使用电子设备间隙及时起身活动，开展颈肩腰背部肌肉锻炼，强化核心肌群，从根源改善肌肉失衡问题。

作者：周倜

责编：杨丽群

一审：杨丽群

二审：蒲书琴

三审：谌澄锋

来源：湖南日报

本作品由中方县融媒体中心原创，如需转载，请注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容！